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野菜・熱帯果樹の種・苗

エンサイとオクラで家庭料理

エンサイ豚肉島豆腐の豆板醤炒め丼
エンサイ豚肉島豆腐の豆板醤炒め丼
ビタミンA のエンサイ、ビタミンB 1 の豚肉、良質なタンパク質の
島豆腐を使って豆板醤で炒めた栄養バランスにこだわった丼飯

材料(2人分)

エンサイ・1束
島豆腐・半丁
豚バラ肉・200g
ニンニク(みじん切り)・1片
刻みショウガ・1片
しょうゆ・大さじ2
みりん・大さじ2
豆板醤・小さじ2
サラダ油・適量
ごま油・大さじ1
塩とコショウ・少々

作り方

  1. フライパンにサラダ油を入れ、刻みニンニクとショウガを弱火で炒める。香りがたったら豚肉を加え中火で炒め、塩・コショウで下味をつける。
  2. 豚肉に火が通ったら島豆腐を入れ、ほんのり焼き色がついたらエンサイの茎の部分を入れ炒める。
  3. しょうゆ、みりん、豆板醤を加えてからめ、エンサイの葉の部分を入れて強火でさっと炒める。最後にごま油を加え全体をからめる。
  4. 丼によそっておいたご飯の上へのせる。
ゴーヤーとタコのマリネ
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オクラの和風あえ物
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焼きオクラのシークヮーサー風味
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エンサイ豚肉島豆腐の豆板醤炒め丼
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